【养生保健指南】这份春季养生指南“拍了拍”你，你确定不收藏吗？

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民间谚语说：“春困秋乏夏打盹”。春天阳光明媚，风和日丽，一切都充满活力和活力

中医认为，养生的基础是符合春生、夏长、秋收、冬藏四季的规律，也符合二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》说:春夏养阳，秋冬养阴。春天是人体阳气生长的季节，符合天地阴阳气。适当的养生有事半功倍的效果。

春季养生

1.早睡早起养肝

立春开始后，自然充满活力，一切都蓬勃发展。此时，人们应该顺应自然充满活力的场景，早睡早起，早上去花草庭院散步，放松身体，让情绪随着春天而诞生。这是一种适应春天的健康方法。即使你睡得很晚，你也应该在晚上23点前睡觉，这样肝脏和血液就会回经，阳气就会回根。违反这种方法会损害肝脏。

2.防止旧病复发

俗话说：百草回芽，旧病萌发。可见春天是疾病频发的季节。春季常见病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神障碍等。

因此，有呼吸系统疾病、骨关节疾病、心脑血管疾病、焦虑抑郁症患者应特别注意恢复和预防。你可以在早上伸展，玩八段锦，使全身气血循环，避免高强度运动。

3.不要过早减衣

春天有倒春寒现象，春天是冬夏的过渡季节，气候不稳定，过早减少冬衣，一旦温度下降，难以适应，会使身体抵抗力下降，细菌利用虚拟攻击身体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病，所以春天要“捂”。

所谓春“捂”，就是多穿，不要急着换裙子，抛弃长裤和毛衣。

4.每天梳头百下

头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络和穴位。手、足三阳经都有头和脸，所以头也被称为阳之会。春天每天早上梳头100或200次是一种很好的运动和保健方法。春季梳头符合春季阳气萌发升发的特点，具有宣散抑郁、疏利气血、通阳的作用。

5.少吃补品和盐

生活在自然中，应符合自然规律。冬季根据个人体质适量补品，符合冬藏养生原则。然而，在春季开始后的这段时间里，无论是食物补品还是药物补品，补品的数量都应逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒适、上升和条达的季节特征。

同时，减少盐的摄入量也至关重要，因为过量的盐很容易伤害肾气，不利于阳气的维持。

6.多甜少酸，可以吃韭菜香菜

人们在春天应该少吃酸的食物，多吃甜的食物。这样做的好处是可以补充人体的脾胃之气。

甜食进入脾脏，可以补充脾气，如枣、山药等。春天阳出生了，饮食恢复除了注意阳的升高，但也对脏器有好处，适当地吃一些甜发散的产品，不应该吃酸味。由于酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄。食物可以选择温暖发散的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等，少吃辛辣的东西。

春天草长莺飞，万物欣欣向荣。对于健康来说，这也是人体功能和新陈代谢非常活跃的时期。可以说，春天是养生的黄金时期。在此期间，加强保健，做好健康管理，对全年的健康有很大的好处。